আপনি যদি আপনার উত্পাদিত শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে চান তবে এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন:
১. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: সুষম ডায়েট খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি এড়ানো আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
২. স্ট্রেস হ্রাস করুন: দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যায়াম, ধ্যান বা অন্যান্য স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করার চেষ্টা করুন।
৩. টক্সিনের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন: কীটনাশক এবং ভারী ধাতুগুলির মতো নির্দিষ্ট রাসায়নিক এবং টক্সিনগুলি শুক্রাণু উত্পাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যতটা সম্ভব এই পদার্থগুলির সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
৪. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন হওয়া আপনার শুক্রাণুর সংখ্যাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সুষম ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
৫. টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন: টাইট পোশাক, যেমন টাইট অন্তর্বাস বা প্যান্ট পরা অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা শুক্রাণু উত্পাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আলগা-ফিটিং পোশাক বেছে নিন।
৬. তাপের সংস্পর্শকে সীমাবদ্ধ করুন বা এড়িয়ে চলুন: গরম টব বা সাউনাগুলির মতো তাপের সংস্পর্শও অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শুক্রাণু উত্পাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাপের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন।
৭. পর্যাপ্ত ঘুম পান: ঘুমের অভাব আপনার উর্বরতা সহ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন।
এটিও লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বয়স, অন্তর্নিহিত চিকিত্সা পরিস্থিতি এবং নির্দিষ্ট ওষুধ সহ শুক্রাণু গণনা এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। আপনার শুক্রাণু গণনা সম্পর্কে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে ডাক্তার বা উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আরো দেখুনঃ
- ম্যাজিস্ট্রেট-এর ক্ষমতা বেশি নাকি সচিবের ক্ষমতা বেশি
- সিনিয়র মেয়েকে বিয়ে করলে কী কী সুযোগ-সুবিধা পাওয়া যায়?
- আমার কাছে ২০ লক্ষ টাকা আছে, আমাকে কোন ব্যাংকে কোন অ্যাকাউন্ট-এর মাধ্যমে জমা রাখলে ভালো হবে?
- সাপ পানিতে কামড়ায় না কেন
- ফেসবুকের ক্ষতিকর প্রভাব নিয়ে স্ট্যাটাস
- ঢাকা টু কক্সবাজার সর্বনিম্ন বিমান ভাড়া ও ফ্লাইটের সময়সূচী
- ১৮ বছর বয়সের আগে মেয়েদের কী কী বিষয় জানা উচিত?
- বিরিয়ানি নিয়ে স্ট্যাটাস উক্তি ছন্দ এবং কবিতা
- বিরিয়ানি আর তেহেরির মধ্যে পার্থক্য কী?
